練習後にストレッチはどのくらいしてますか？
陸上や器械体操をしている子どもたちは、しっかりとしている傾向にあります。
自分のカラダの状態がシンプルに競技結果に表れやすいからでしょう。
しかし、球技やチーム競技の子どもたちは、少しクールダウンの時間が短い傾向にあります。
中には、チーム練習の後のクールダウンの時間は一切ないというところもあります。
チームの練習事情によっては致し方ないこともありますが、
その場合は帰ってからや風呂上がりでも構わないので、
個別にストレッチをしましょう。
練習やトレーニング後のストレッチは
筋拘縮を防ぎ、疲労の回復を助け、
筋肉痛の予防になります。
特に成長期の筋疲労による筋拘縮が、スポーツ障害に
つながってしまいますので、必ず練習やトレーニング後の
ストレッチは欠かさないように習慣づけましょう！
負担のかかる筋肉や弱い筋肉ほど入念にストレッチをするようにしましょう。
オンライン個別セミナーでは、
競技やその子に合ったストレッチやトレーニングについても
アドバイスしております。
ぜひ、この機会に受講してみてください。
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