こんにちわ。
ジュニアスポーツゼミ
ママパパセラピストマスターの松田です。
小・中学生の筋トレについて、
よく「身長が伸びないから筋トレはさせません。」
という親御さんや指導者さんから言われることがあります。
しかし、筋トレをしたからといって身長が
伸びないということはありません。
もちろん、速筋線維ばかりを鍛えることで、
伸びにくくなることもありますが、
何事もバランスです。
筋トレとひとことでいっても様々な方法があります。
小・中学生の筋トレの３つのポイントをご紹介いたします。
１．全身を鍛える
２．大きな筋群を鍛える
３．複数の関節を動かす種目を選ぶ
筋肥大を目指すのではなく、
怪我や障害の予防、パフォーマンスの向上を目指します。
もちろんストレッチやランニングなど基礎体力の向上も
並行して行うこともお忘れなく。
