疲労回復を早めるヒートショックプロテイン

こんにちは。
日本スポーツセービング協会
ジュニアスポーツゼミ
ママパパセラピストマスターの松田です。

皆さんは、ヒートショックプロテインというのを聞いたことがありますか？

最近ようやく、メディアなどで少しずつ紹介されることも出てきました。

何かというと
激しい運動やストレスにより活性酸素が発生します。

この活性酸素が細胞を傷つけるため、疲労や病気の元といわれています。

その傷ついた細胞を修復し、元の状態に戻してくれるのが

ヒートショックプロテインなのです。

例えば、元気のないしなびたレタスを５０℃のお湯に浸すと
シャキッとしたレタスに戻る実験を見たことありませんか？

熱によりヒートショックプロテインが増加し、
酸化を防ぎ、細胞を修復し鮮度が蘇ったということです。

このヒートショックプロテインは私たちのからだの中にもあり、
常にストレスや疲労から守ってくれています。

これを簡単に増やして疲労の回復を早めたくないですか？

その方法が入浴なのです！

ただ、入浴の仕方があるので、それをご紹介しますね。

お湯の温度と時間がありますので、表にします。

お湯の温度は給湯器の設定温度ではなく実際の湯温です。

４２℃のお湯は暑くて入れない方は、４０℃で２０分でも構いません。
２０分も入っていられない方は、４０℃のお湯に炭酸系入浴剤を入れ、
１０分でもＯＫです。

また、あがってからも１０～１５分ほど保温することも重要です。

この入浴方法でヒートショックプロテインが増加します。

このヒートショックプロテインは約４日間持続しますので
４日に１回この入浴方法をすればＯＫです。

水分補給や体調にも気をつけながら入浴してくださいね。

保温効果の高いこんな良い機器もありますよ。
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