膝のお皿の下のポコッと出ている骨が痛んでいませんか?
ひょっとするとオスグッドの可能性がありますよ。
成長期の子どもに多いのですが、
サッカーや短距離走など大腿四頭筋をよく使う競技で
ストレッチやケアがおろそかになると、太ももの前面が硬くなり、
骨とくっついている部分を引っ張ってしまう。
成長期なので骨端が柔らかく引っ張られることで、
その骨が突出や剥離してくることがある。
膝のお皿の下の骨を押して痛い場合は
大腿四頭筋を緩めないといけません。
しかし無理に膝を曲げて太もものストレッチをしてしまうと
さらに引っ張ってしまうので悪化する場合もあります。
膝を曲げずに太ももを伸ばすようにしてください。
また、練習後やお風呂上りはアイシングをして炎症を抑えましょう。
下記のようなサポーターで負荷を軽減するのも有効です。
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