トレーニングや練習には5大原則というものがあり、
１．漸進性の原則
２．継続性の原則
３．個別性の原則
４．意識性の原則
５．全面性の原則
の５つです。
今回は１．漸進性の原則について
漸進とは順を追って少しずつ進むこと。
トレーニングでは今の自分の筋力や普段のレベルに対し、
それよりも少し強い負荷をかけること。
練習でも今の技術よりも少し難しいことに挑戦するということ。
無理して、高負荷をかけたり、プロの選手の真似をしても
ダメということです。←これをやらしてしまっている指導者以外と多い
ましてや、youtubeの情報を鵜呑みにしている指導者もいますが、これももってのほかです。
その年齢や性別、経歴、個人差にあったトレーニングや練習をやらなくちゃダメなんです。
特に年齢が小さい時は学年が同じでも月齢の差が大きいので、指導者は注意が必要です。
４月生まれと３月生まれは約１年も差がありますからね。
というわけで、今の筋力、体力よりも少し強い負荷をかけることが、少しずつ筋力やスキルをあげることになるのです。
次回は私が一番重要だと考えている２．継続性の原則について解説します。
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