バランスのよいトレーニングって？ | ジュニアスポーツゼミ

今回はトレーニング五大原則の５．全面性の原則について

これは、バランスよくトレーニングをしなければならないということです。

カラダのことだけでなく、柔軟性、スピード、パワー、持久力、瞬発力等々の体力についても競技に合ったバランスのよいトレーニングする必要があるということ。

では、なぜバランスが大事なのかというと、

まず筋肉的に太ももの筋肉で例えると

太ももの前（大腿四頭筋）が強く、太もも裏（ハムストリングス）が弱い場合
走って着地させた膝を伸びる時、太ももの前の筋収縮が強く、早い。
そうすると太もも裏の筋肉は伸ばされるが、その強さや速さに追いつかないと、肉離れを起こしてしまう。

なので、太ももの前面と裏面のバランスよく筋肉がある方がよい。

このバランスよくとは量が同じということではなく、その競技やフォームに合っているということなので、ご注意ください。

体力的にいうと

太もも前後のバランスが良くても、柔軟性が低い場合も肉離れを起こしやすい。

その競技により必要な筋肉や体力があるので、その競技に合ったバランスのよいトレーニングをがんばりましょう！

毎度いいますが、年齢、性別、競技歴、体格等々による個別性の原則も忘れないでくださいね。
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参照記事：まずはこれを明確にしよう

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